Alimentación intuitiva: sus 10 principios.
¿Escuchaste hablar de la alimentación intuitiva alguna vez?
El concepto de “alimentación intuitiva” fue creado en el año 1995 por las dietistas registradas Evelyn Tribole y Elyse Resch. El mismo, hace referencia a un marco de alimentación para el cuidado personal, que integra el instinto, la emoción y el pensamiento racional.
En palabras de las propias autoras, “cuanto más recurras a fuentes externas para ‘juzgar’ si tu alimentación está bajo control o no, más te alejas de la alimentación intuitiva. La alimentación intuitiva se basa en tus propias señales internas.”
Evelyn y Elyse han escrito muchos libros al respecto (si te interesa la temática, te recomiendo empezar leyendo éste) y han desarrollado numerosas investigaciones que comprueban la eficacia de su método.
Dicho esto y como para que puedas empezar a familiarizarte con ella, te comparto sus 10 principios:
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Rechazar la mentalidad de dieta
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Honrar tu hambre
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Hacer las paces con la comida
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No dejarte llevar por la policía alimentaria
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Respetar tus niveles de saciedad
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Encontrar el placer en comer
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Aprender a gestionar tus emociones sin comida
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Respetar tu cuerpo
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Hacer ejercicio con una mentalidad diferente y disfrutarlo
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Respetar tu salud
¿Cómo los escuchas?
¿Alguno de estos 10 principios llama más tu atención?
¿Cómo crees que cambiaría tu vida si te guiases por estos principios y soltases los “tengo que bajar de peso”, “tengo que comer cada x cantidad de horas”, “tengo que entrenar al menos 3 veces por semana”, etc etc…..?
¿Te gustaría aprender a comer de manera intuitiva, ¡contas conmigo!
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Conocé a la autora de esta nota:
Magdalena Errecaborde
- Licenciada en Nutrición
- Coach ontológico profesional
- https://magerrecaborde.com/
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- Su propósito es ayudar a las personas a tener una relación sana con la comida y con su cuerpo, para que puedan sentirse libres, livianas y seguras.
- Su misión es guiar el autoconocimiento y el autocuidado de las personas, para que puedan identificar qué quieren conseguir, para qué quieren hacerlo y cómo pueden hacerlo, maximizando así su salud física, mental, emocional, social y espiritual.
